Wie man Rückenschmerzen im Winter vorbeugen kann

Kalte Zugluft, Verspannungen und Weihnachtsstress wirken sich auf den Rücken aus.

Wien (OTS) – Nun steht sie wieder vor der Tür: die besinnlichste Zeit
des Jahres. Für viele Menschen wird es jetzt allerdings erst so
richtig stressig: Jahresabschluss, Vorweihnachtszeit,
Geschenkemarathon. Wenig Bewegung, zu wenig Schlaf, kalte Außen- und
warme Innentemperaturen verstärken die körperliche Anspannung.
Verspannungen können nun besonders rasch zu Rückenschmerzen führen.
Die [ABC] (http://www.abc-pflaster.at)-Expertentipps zeigen, wie man
Rückenbeschwerden in der Vorweihnachtszeit am besten vorbeugen kann.

Bei Stress nicht auf Bewegung verzichten! Das wichtigste Werkzeug
im Kampf gegen Rückenbeschwerden ist eine gesunde Rückenmuskulatur.
Gerade bei Stress ist ausgleichende Bewegung besonders wichtig.

Zugluft vermeiden & den Rücken gut einpacken. Der häufige Wechsel
zwischen der Kälte im Freien und der warmen Luft in Innenräumen
begünstigt nicht nur Erkältungen, er kann auch zu Beschwerden im
Wirbelsäulenbereich führen. Jacken sollten unbedingt lang genug sein,
damit der untere Rücken niemals „im Freien“ ist. Bei jedem Wechsel
zwischen innen und außen unbedingt die Kleidung der
Umgebungstemperatur anpassen.

Gesund schlafen. Ausreichend Schlaf reduziert den Stresspegel und
entspannt den Rücken. Zugluft im Schlafzimmer unbedingt vermeiden.
Der Rücken sollte zumindest mit einem Shirt bedeckt sein.

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