Waldaufenthalt reduziert Stress in nur 20 Minuten

Der Kontakt mit naturnahen Waldlandschaften wirkt sich nachweislich positiv auf die psychische Gesundheit und das Stressniveau aus

DER KONTAKT MIT NATURNAHEN WALDLANDSCHAFTEN WIRKT SICH NACHWEISLICH POSITIV AUF DIE PSYCHISCHE GESUNDHEIT UND DAS STRESSNIVEAU AUS – UND DAS BEREITS NACH KURZER ZEIT. SCHON 20 MINUTEN GENÜGEN, UM MESSBARE ENTSPANNUNGSEFFEKTE ZU ERZIELEN. DAS ZEIGT EINE AKTUELLE, IM FACHJOURNAL „FORESTS“ VERÖFFENTLICHTE EXPERIMENTELLE FELDSTUDIE DER MEDIZINISCHEN UNIVERSITÄT WIEN IN KOOPERATION MIT PARTNERINSTITUTIONEN, DIE IM WIENERWALD DURCHGEFÜHRT WURDE. DIE ERGEBNISSE LIEFERN WICHTIGE NEUE ERKENNTNISSE ZUR GESUNDHEITSFÖRDERNDEN WIRKUNG VON NATURAUFENTHALTEN UND UNTERSTREICHEN DIE RELEVANZ NATURBASIERTER INTERVENTIONEN FÜR EINE NACHHALTIGE GESUNDHEITSFÖRDERUNG.

In der Wiener Studie wurden 66 gesunde Erwachsene zufällig zwei Gruppen zugeteilt: Die eine Gruppe verbrachte 20 Minuten in einem Waldgebiet mit variierender Baumartenvielfalt im Wienerwald, die andere in einer städtischen Umgebung ohne Begrünung. Vor und nach dem Aufenthalt wurden Speichelproben zur Bestimmung des physiologischen Stressmarkers Cortisol entnommen. Parallel dazu erfolgte eine psychologische Erhebung mittels standardisierter, validierter psychometrischer Instrumente, darunter die Skala zur Erfassung von positivem und negativem Affekt. Die statistische Auswertung der erhobenen Daten zeigte, dass die Waldgruppe eine signifikante Reduktion des Cortisolspiegels – ein Marker für Stress – von etwa 4 auf 2 ng/mL aufwies, während die Stadtgruppe keinen solchen Effekt zeigte. In der Waldgruppe blieb die positive Stimmung stabil, während sie in der Stadtgruppe um etwa 25 % abnahm. Gleichzeitig sank der negative Affekt im Wald um etwa 12 %, was auf eine spürbare Entlastung von belastenden Emotionen hinweist. In der städtischen Gruppe blieb die Stimmung dagegen weitgehend unverändert. „Die Ergebnisse zeigen eindeutig, dass bereits ein kurzer Aufenthalt im Wald die Stimmung verbessert“, erklärt Daniela Haluza von der Abteilung für Umwelthygiene und Umweltmedizin am Zentrum für Public Health der MedUni Wien. „Unser Studie im Wienerwald bestätigt, dass naturnahe Waldlandschaften einen messbaren Beitrag zur Stressreduktion und zum psychischen Wohlbefinden leisten können.“
IMPULSE FÜR GESUNDHEITSWESEN UND STADTENTWICKLUNG

Mag. Johannes Angerer
Medizinische Universität Wien
Leiter Kommunikation und Öffentlichkeitsarbeit
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